Ajedrez contra el Alzheimer

Ajedrez contra el Alzheimer

Ajedrez contra el Alzheimer

Vilho Lifländer, finlandés de 95 años enfermo de Alzheimer juega al ajedrez.

Vilho vive en su casa de Imatra, en Finlandia junto a su esposa Eine, con quién se casó, en 1948. Justo el mismo año de su boda, funda como socio-fundador el Club de Ajedrez de su municipio en la que ascendió de categoría a Maestro Nacional como gran aficionado de altísimo nivel.

Ancianos jugando al Ajedrez

Esta interesante historia es descubierta por el periodista local de Imatra, Joakim Westren-Doll, convirtiéndose en una historia de interés científico.

Fueron miles de partidas las que jugó Vilho en la guerra contra la URSS (1941-1944), en la que se quedó sordo tras la explosión de una granada.

El periodista Westren-Doll comentó:.

Tenía muchas dificultades para contestar a mis preguntas… pero recuerda perfectamente a sus amigos de siempre, y sabe dónde está en todo momento. Además, aunque su fuerza como jugador haya disminuido, sus compañeros del club lo consideran todavía como un rival muy fuerte

Este caso nos recuerda otro publicado en la revista científica Neurocase en 2008, donde un también ajedrecista británico con síntomas inciales de Alzheimer era más que autosuficiente.

Sin embargo, justo a los 7 meses muere por causas ajenas al Alzheimer, en su autopsia se asombraron al detectar los marcadores de la enfermedad en fase avanzada cuando él mostraba solo síntomas iniciales.

Esto hizo cobrar fuerza a la hipótesis que relaciona inversamente la actividad mental con el riesgo de alzheimer. Por ello, se realizó un estudio (1980-2001) con 469 personas mayores con el equipo del neurólogo Joe Verghese, del Instituto Albert Einstein de Nueva York.

Tras los resultados del estudio Verghese confirma, en este caso, que el ajedrez (también música y literatura) producen un alto nivel de reserva cognitiva y un considerable retraso del Alzheimer, probablemente no es su progresión patólogica pero si en su expresión clínica.

Hipótesis que confirma Fernando Rodriguez Fonseca, investigador en neurobiología del comportamiento y las adicciones, médico del hospital Universitario de Málaga:

“… el ajedrez desarrolla la memoria de procedimiento, la que rige nuestros actos rutinarios cotidianos (que, a veces, pueden ser tan complejos o más que el ajedrez), y eso le puede ser muy útil en su día a día. Dicho de otro modo, el amiloide mata lo que menos se usa, y el ajedrez ayuda a este hombre a proteger algunas funciones importantes del cerebro”.

” Abundan los casos de ajedrecistas con edades muy avanzadas con una asombrosa agilidad mental. ”

El club de Ajedrez “Pedro Sanchez” en Guareña, Badajoz, lidera la Red Internacional de Ajedrez Social y Terapeutico, en la que se fomentan las amplias aplicaciones que tiene el ajedrez para ralentizar el deterioro cognitivo provocado por el alzheimer o demencia senil.

El ajedrez, bien como deporte o como juego, se le considera una actividad excelente para el desarrollo, estructuración y agilidad mental, asi como para mantener el cerebro en buena forma.

Doctora Carmen Sola

Doctora Carmen Sola

Colegiada núm. 46 46 12727 – Valencia

Directora Médico de La Cruz Azul

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Ejercicios simples para prevenir el Alzheimer

Ejercicios simples para prevenir el Alzheimer

Ejercicios simples para prevenir el Alzheimer

El Alzheimer es una enfermedad progresiva que se caracteriza por una disminución de la capacidad cognitiva del paciente.

Hablamos de Alzheimer porque es la forma más común de demencia, y aparece con mayor frecuencia en personas mayores de 65 años, sin embargo, para cualquier tipo de demencia nos sirven estos ejercicios que vamos a indicar.

Alzheimer

No reconocer familares o amigos, dificultades para recordar cosas, olvidar cosas cotidianas (cepillarse los dientes por ejemplo), problemas para hablar, escribir o leer… estos síntomas cuando empezamos a verlos la enfermedad ya lleva tiempo haciendo camino.

El síntoma inicial es la incapacidad de retener o adquirir nuevos conocimientos, de ahí, muchas veces la confusión con la misma vejez o el estrés.

Ante cualquier sospecha, se debe acudir al médico para que éstos realicen una evaluación cognitiva junto con pruebas de neuroimagen.

” Ejercitar la memoria y mantener un estilo de vida saludable puede retrasar su aparición ”

El 80% de las actividades cotidianas son simples rutinas, y éstas limitan al cerebro ya que las hacemos de foma automática, no existe un esfuerzo mental.

Por ello es necesario adoptar prácticas contrarias a las rutinas, que nos obliguen a pensar y ejercitar la mente, motivando el cerebro.

  • Usar la mano contraria para las actividades cotidianas como cepillarse los dientes o el pelo, abrir la puerta, escribir, limpiar…de esta forma se activan ambos hemisferios cerebrales (hemisferio izquierdo: pensamiento lógico; hemisferio derecho: creatividad y memoria)

 

  • Ducharse con los ojos cerrados: localizar con los ojos cerrados el champú, gel, etc nos ayuda a activar otros sentidos (tacto y orientación) motivando el aprendizaje y ejercitando la memoria

 

  • Estimular el paladar con sabores contrarios, texturas diferentes, combinando dulces y salados…

 

  • Ejercicios con las manos: juntar las yemas de los dedos de ambas manos de forma repetida, se activan ambos hemisferios cerebrales

 

  • Caminar hacia atrás: se trata de una práctica antigua de China en la que se agudiza las habilidades del pensamiento.

 

  • Leer con frecuencia: se trabajan habilidades como concentración, atención, memoria e imaginación.

 

  • Juegos que incentivan el pensamiento: sudokus, crucigramas, sopas de letras…

 

  • Escuchar música: la música posee un poder increíble para combatir los problemas de memoria.

 

  • Cambiar la ubicación de las cosas: de esta forma se elaboran mapas mentales diferentes, se activa la orientación espacial.

 

  • Ir al trabajo por un camino alternativo, no siempre por el mismo sitio.

 

” Estos consejos tienen un objetivo común: rompen la rutina ”

Todos estos consejos tienen un objetivo común: rompen la rutina, saliendo del pensamiento automático activando el cerebro y todas las funciones cognitivas.

Doctora Carmen Sola

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Vacunación de Mayores de 65 años como Grupo de Riesgo frente a la Gripe

Vacunación de Mayores de 65 años como Grupo de Riesgo frente a la Gripe

Vacunación de Mayores de 65 años como Grupo de Riesgo frente a la Gripe

La gripe es una enfermedad infecciosa respiratoria muy contagiosa que suele presentarse con mayor incidencia en invierno, principalmente de noviembre a marzo y de una manera epidémica.

Los síntomas suelen ser dolores musculares y articulares, escalofríos, tos, ronquera, dolor de cabeza y de garganta, congestión nasal, fiebre e incluso vómitos.

La fiebre generalmente cede entre 3 y 5 días, pero los síntomas pueden durar una o dos semanas. Estos síntomas no aparentan una enfermedad grave sin embargo en España fallecen 2000 personas al año por complicaciones derivadas de la gripe.

Vacunación para la Gripe

Estas complicaciones suelen ser de manera predominante respiratorias: neumonías, bronquitis o sinusitis, puede agudizar la patología en pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva (EPOC) o fibrosis quística y pueden presentarse con deshidratación y empeoramiento de enfermedades crónicas preexistentes como asma, problemas cardiacos o diabetes.

” Las personas mayores de 65 años son el grupo más vulnerable ”

Las personas mayores de 65 años son el grupo más vulnerable ante la gripe por lo que las autoridades sanitarias recomiendan su vacunación.

La vacuna es el mejor método preventivo para las personas que presentan un mayor riesgo de sufrir complicaciones en caso de padecer esta infección.

Los grupos de riesgo sobre los que se insiste durante la campaña de vacunación 2017-2018 desde el Ministerio de Sanidad a través de las correspondientes Consejerías de Sanidad de cada comunidad autónoma son:

  • Personas mayores, preferentemente a partir de los 65 años de edad con especial énfasis en las que convivan en instituciones cerradas.
  • Personas que tienen un mayor riesgo de presentar complicaciones (niños y adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares, neurológicas o pulmonares y patologías metabólicas como diabetes mellitus, obesidad mórbida, insuficiencia renal, así como a las embarazadas en cualquier trimestre de gestación)
  • Personas que pueden trasmitir la gripe a otras que tienen alto riesgo de complicaciones (trabajadores sanitarios, trabajadores de instituciones geriátricas o de centros de atención a enfermos crónicos o personas vulnerables, cuidadores domiciliarios de pacientes mayores, etc.)
  • Personas que proporcionan servicios esenciales en la comunidad (trabajadores de instituciones penitenciarias, fuerzas y cuerpos de seguridad del estado, bomberos, protección civil, etc.)

” La vacunación, se lleva a cabo para evitar un riesgo epidemiológico ”

Según las recomendaciones aprobadas por la Comisión de Salud Pública la vacunación, que se lleva a cabo para evitar un riesgo epidemiológico y para preservar la salud colectiva y la de las personas con mayor riesgo de presentar complicaciones, no requiere diagnóstico ni prescripción previa.

Doctora Carmen Sola

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