El Alzheimer es una enfermedad progresiva que se caracteriza por una disminución de la capacidad cognitiva del paciente.

Hablamos de Alzheimer porque es la forma más común de demencia, y aparece con mayor frecuencia en personas mayores de 65 años, sin embargo, para cualquier tipo de demencia nos sirven estos ejercicios que vamos a indicar.

Alzheimer

No reconocer familares o amigos, dificultades para recordar cosas, olvidar cosas cotidianas (cepillarse los dientes por ejemplo), problemas para hablar, escribir o leer… estos síntomas cuando empezamos a verlos la enfermedad ya lleva tiempo haciendo camino.

El síntoma inicial es la incapacidad de retener o adquirir nuevos conocimientos, de ahí, muchas veces la confusión con la misma vejez o el estrés.

Ante cualquier sospecha, se debe acudir al médico para que éstos realicen una evaluación cognitiva junto con pruebas de neuroimagen.

El 80% de las actividades cotidianas son simples rutinas, y éstas limitan al cerebro ya que las hacemos de foma automática, no existe un esfuerzo mental.

Por ello es necesario adoptar prácticas contrarias a las rutinas, que nos obliguen a pensar y ejercitar la mente, motivando el cerebro.

• Usar la mano contraria para las actividades cotidianas como cepillarse los dientes o el pelo, abrir la puerta, escribir, limpiar…de esta forma se activan ambos hemisferios cerebrales (hemisferio izquierdo: pensamiento lógico; hemisferio derecho: creatividad y memoria)

• Ducharse con los ojos cerrados: localizar con los ojos cerrados el champú, gel, etc nos ayuda a activar otros sentidos (tacto y orientación) motivando el aprendizaje y ejercitando la memoria

• Estimular el paladar con sabores contrarios, texturas diferentes, combinando dulces y salados…

• Ejercicios con las manos: juntar las yemas de los dedos de ambas manos de forma repetida, se activan ambos hemisferios cerebrales

• Caminar hacia atrás: se trata de una práctica antigua de China en la que se agudiza las habilidades del pensamiento.

• Leer con frecuencia: se trabajan habilidades como concentración, atención, memoria e imaginación.

• Juegos que incentivan el pensamiento: sudokus, crucigramas, sopas de letras…

• Escuchar música: la música posee un poder increíble para combatir los problemas de memoria.

• Cambiar la ubicación de las cosas: de esta forma se elaboran mapas mentales diferentes, se activa la orientación espacial.

• Ir al trabajo por un camino alternativo, no siempre por el mismo sitio.

Todos estos consejos tienen un objetivo común: rompen la rutina, saliendo del pensamiento automático activando el cerebro y todas las funciones cognitivas.